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Le souffle: A quoi bon en parler?

17 octobre 2016

Le souffle: A quoi bon en parler?

Le souffle: A quoi bon en parler?
Le souffle, nous naissons et repartons avec…
La respiration abdominale est la charpente de votre instrument. Si elle n'est pas comprise, conscientisée et maîtrisée, vous n'aurez jamais une bonne maîtrise de votre voix. C'est la première chose que l'on apprend en cours de chant. La qualité de votre voix dépend de la qualité de votre souffle. Mais pas que! La qualité de votre être tout entier dépend de votre souffle!

 La respiration abdominale est la charpente de votre instrument. Si elle n'est pas comprise, conscientisée et maîtrisée, vous n'aurez jamais une bonne maîtrise de votre voix. C'est la première chose que l'on apprend en cours de chant. La qualité de votre voix dépend de la qualité de votre souffle. Mais pas que! La qualité de votre être tout entier dépend de votre souffle!
Cet article de Bénédicte Fieller, sophrologue, vous aidera à mieux comprendre pourquoi.

  

Respirer c'est vivre, bien respirer c'est bien vivre.
Selon la définition du dictionnaire, respirer correspond à absorber et rejeter l’air destiné à entretenir la vie. C’est sans doute le concept le plus trivial, à la fois physique, mental et spirituel : si vous cessez de respirer pendant plus de cinq minutes, vous êtes mort. 
Et pour vous respirer c’est quoi ? Faîtes un petit micro trottoir et demandez à vos proches quelle est leur définition de respirer, vous obtiendrez à coup sur de l’étonnement, car respirer, c’est naturel, banal, on n’y pense pas alors pourquoi l’étudier ? A quoi bon en parler ?
Pour ceux qui connaissent la sérénité, pour les sportifs avertis, ainsi que pour les professionnels de la gestion de stress, respirer prend une toute autre dimension : Respirer c’est la fonction vitale par excellence.
Les Grecs considéraient la respiration comme le médiateur de l'âme au corps, ils nommaient la technique spirituelle supérieure de l’Inde, non pas yoga, mais “sagesse du souffle”.Pour les mystiques indiens ou les lettrés chinois c’est chose connue depuis cinq mille ans : avec la lumière et la nourriture, l’air est une source essentielle d’énergie. Il est donc possible d’augmenter considérablement notre énergie si nous respirons correctement. Une bonne respiration, c’est la vie, plus encore elle lui confère une qualité supérieure.
 

C’est cette qualité de vie qui nous intéresse :
Comme nous l’avons vu, respirer est un acte banal, que nous effectuons sans y penser. Cela s’appelle une fonction végétative. La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l’homme puisse maîtriser. Participant à la régulation du système nerveux, de la circulation sanguine, la fonction respiratoire est bien entendu capitale d’un point de vue physiologique. D’un point de vue psychologique, la relation entre respiration et état émotionnel n’est plus à prouver : la vie psychique influe sur la respiration, la respiration influe sur la vie psychique. Il a été montré que lorsque le niveau d’anxiété s’élève, la fréquence respiratoire devient plus rapide et plus ample. C’est ce que l’on appelle une polypnée. Elle a pour conséquence d’aggraver la situation en majorant les symptômes anxieux (rythme cardiaque accéléré, sueurs, tremblements…)
 

Connaître son ennemi :
Les tensions, l’excès de stress, la société de consommation, le toujours plus, toujours plus vite, toujours plus haut, la surenchère de l’image publicitaire, les émotions (la colère, la peur, l’envie, la jalousie), les « blessures non résolues » contractent les muscles de notre abdomen et rendent notre respiration plus haute . L'éducation ("Tiens-toi droit!", "rentre ton ventre" "ne pleure pas"), la vie sociale modifient la respiration naturelle et profonde : elle devient thoracique et superficielle. Le manque de tonus découle, entre autres, d'une mauvaise oxygénation de l'organisme et d'une élimination insuffisante des déchets gazeux. Pour améliorer cela, il est important d'apprendre à bien respirer. En vous initiant vous aussi, vous pourrez maîtrisez vos émotions, vous retrouverez le calme dans les moments de stress. Il faut apprendre ou plutôt réapprendre à respirer avec l’abdomen, faire de cette pratique, une pratique volontaire, consciente.
Il y a deux types de respiration: thoracique et abdominale. La respiration volontaire doit être abdominale. Le haut du corps ne bouge pas et l'abdomen se gonfle et se dégonfle lentement. C'est de cette façon que respire l'être à l'état naturel. Les bébés, du reste, ont normalement une respiration abdominale.

 

Lorsque vous adoptez ce type de respiration, vous améliorez l'oxygénation de vos cellules et vous augmentez l'évacuation de déchets gazeux. En plus, vous régularisez votre rythme cardiaque et vous abaissez votre niveau de stress.
Calme ou haletante, profonde ou saccadée, notre respiration reflète notre état émotionnel. A l'interface du conscient et de l'inconscient, l'activité respiratoire est le meilleur moyen de se connecter à son corps. Thich Nath Hanh écrit : « Inspirant, je calme mon corps , expirant, je souris, demeurant dans l’instant présent, je reconnais toute la merveille de cet instant »….
Vous comprenez sans doute mieux pourquoi nous parlons du chant comme un bien être car la respiration utilisée pour bien chanter est également bénéfique pour le corps et l'esprit. Je vous souhaite une belle semaine et respirez bien avec coachchant.com en cliquant ici!
Votre coach dévouée

La respiration diaphragmatique vue par Monsieur Jean Laforêt Le chant : un puissant médicament pour le corps… et l’esprit

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