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La santé de la voix: ses amis et ses ennemis!

26 septembre 2016

La santé de la voix: ses amis et ses ennemis!

Santé vocale: Quelles sont les bonnes habitudes à prendre? Quels sont les aliments à éviter? A adopter?

Chers amis bonjour!

Comme vous le savez, la voix est fragile... Il faut donc en prendre soin, surtout lors des changements de saison comme en ce moment!

On peut chanter avec un coup de froid, sans forcer et avec une bonne technique évidemment!

Si vous êtes chanteur et que vous êtes malade, il faut apprendre à faire avec car annuler une prestation est impossible. Il nous arrive d'avoir une angine, une baisse de forme, un rhume mais il ne faut pas se laisser abattre! Alors, quelles sont les mesures à prendre?

1) Les bonnes habitudes...

Toujours la gorge couverte! Une écharpe, un foulard, un col roulé... On se couvre! Le pire ennemi de la voix: la clim! Les courants d'air!

Les changements de température! Alors protégeons nous! N'exposons pas notre gorge à ces ennemis. Lorsque vous prenez le métro par exemple, vous rentrez, vous sortez, le vent s'engouffre et c'est mauvais. Faites attention.

Boire de l'eau à température ambiante. L'eau, notre amie! Hydratez régulièrement votre corps, votre voix, c'est important pour votre santé vocale et votre santé tout court! Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main. Abusez-en!

2) Les aliments à éviter...

Comme on dit: ne pas manger trop gras, trop sucré, trop salé. Je rajouterais: trop acide, trop épicé, trop laitier ;)

Avant de chanter ou de prendre toute prise de parole en public, il y a des aliments à éviter.

Les jus de fruits (principalement les agrumes et tomates): afin d'éviter l'acidité dans l'estomac et ses reflux gastriques.

Le chocolat: c'est bon, plein de magnésium. Pas bon pour nos cordes. A éviter avant de chanter.

Les produits laitiers: ils créent des muqueuses. Ces petits chats qui nous font gratter la gorge!

Les boissons sucrées, les bonbons: le sucre englue les cordes vocales. On évite! Le miel n'est donc pas bon, malgré ce que l'on pense. Bon pour adoucir vos maux de gorge, mauvais pour les cordes. Ne pas confondre mal de gorge et mal de voix ;)

Les boissons gazeuses: pour les rototos! Pas très sexy...

Trop épicé: sèche les cordes vocales. On évite!

Trop gras, trop lourd: comme pour le sport, chanter est un effort. Il est donc déconseillé de chanter le ventre trop plein. Privilégiez plutôt les sucres lents (pâtes, riz...) environ deux heures avant de chanter.

Le café: avec modération. Pas avant de chanter. La caféine sèche.

3) Les aliments à adopter...

En plus de l'eau, vos cordes vocales aimeront les crudités, pleines d'eau aussi!

Le thé vert.

Les céréales, les sucres lents.

Les tisanes de toutes sortes, surtout le thym. Pensez au bio, c'est bien ;)

Les viandes maigres, les poissons. Des protéines pour l'énergie! Mais le tofu c'est bien aussi.

Les fruits (sauf acides).

Les légumes de toutes sortes.

Et du thym, du thym partout! Antiseptique, on en abuse! Dans les plats, en inhalation, en tisane... N'hésitez pas!

D'autre part, je ne devrais pas en parler mais le vin rouge (surtout le Bordeaux) est bon pour chauffer vos cordes avant un concert...

Alors avec modération!

4) Un coup de froid?

Dormez avec un foulard en soie autour du cou.

Inhalations de thym.

Gargarisme à l'eau salée (gros sel).

On met la voix au repos si on peut. Et nous aussi.

On se nettoie le nez trois fois par jour avec de l'eau salée.

J'espère que ces conseils vous aideront à mieux prendre soin de votre voix. A très vite!

Chanter faux: est-ce une fatalité? Stage aux studios 7ème ciel le Samedi 29/10/16

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